💡 핵심 요약: 만성 불면증을 수면제 없이 극복하기 위해서는 불면을 유발하는 잘못된 생각과 행동을 교정하는 인지행동치료(CBT-I)가 가장 효과적입니다. 잠자리에 누워 있는 시간과 실제 수면 시간을 맞추는 제한 요법부터 자극 조절, 인지 재구성…

💡 핵심 요약: 자율신경실조증은 신체의 균형이 깨지면서 두통, 어지럼증, 두근거림 등 다양한 전신 증상을 유발하는 질환입니다. 원인 모를 신체 증상이 중심이라면 신경과를, 극심한 스트레스와 마음의 고통이 동반된다면 정신건강의학과를 선택하는 것이…

💡 핵심 요약: 마음이 아파 병원을 찾고 싶지만 정신과 상담 비용과 실손보험 적용 여부 때문에 망설여지시나요? 2016년 이후 가입한 실손의료보험이라면 급여 항목에 한해 정신과 치료비도 보장받으실 수 있습니다. 이번 글에서는 내가 받을 수 있는 …

💡 핵심 요약: 밤마다 잠이 안 오고 낮에는 무기력함이 지속된다면 우리 몸속 행복 호르몬인 세로토닌(Serotonin)이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 세로토닌 영양제를 고를 때는 무작정 유명한 제품을 찾기보다 L-트립토판, 비타민 B군과의 …

💡 핵심 요약: 인지행동치료(CBT)는 단순히 감정을 위로하는 것을 넘어, 우리의 부정적인 생각의 틀을 바꾸고 행동을 변화시키는 과학적인 심리치료 기법입니다. 일반 심리상담이 과거의 상처와 감정의 정화에 집중한다면, 인지행동치료는 현재의 문제 …