현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 정보의 홍수와 업무의 압박 속에서 살아갑니다. 이 과정에서 우리 몸은 자신도 모르게 투쟁-도피 반응(Fight-or-Flight Response) 상태에 머물게 되며, 이는 만성 스트레스와 불면증으로 이어지곤 합니다. 이때 가장 빠르고 …

왜 성공한 리더들은 감정 지능(EQ)에 주목하는가? 현대 사회에서 성공의 척도는 단순히 지능지수(Intelligence Quotient, IQ)에만 머물지 않습니다. 수많은 연구 결과에 따르면, 조직 내 상위 성과자의 약 90%가 높은 감정 지능(Emotional Inte…

인간관계에서 서운함은 피할 수 없는 감정입니다. 중요한 것은 그 감정을 어떻게 처리하느냐에 따라 관계가 파괴될 수도, 혹은 더 깊은 신뢰를 쌓는 계기가 될 수도 있다는 점입니다. 오늘은 상대의 기분을 상하게 하지 않으면서도 내 마음을 온전히 전달하는 대화 기술(Convers…

현대 사회를 살아가는 우리는 매일 수많은 정보와 인간관계 속에서 감정의 소모를 경험합니다. 마치 방을 청소하지 않으면 먼지가 쌓이듯, 우리의 마음도 제때 정리하지 않으면 스트레스와 불안이라는 먼지가 쌓여 결국 번아웃(Burnout) 상태에 이르게 됩니다. 오늘은 지친 멘탈을…

치열한 일상을 살아가다 보면 정작 가장 소중한 나 자신을 돌보는 일에 소홀해지기 마련입니다. 저 역시 번아웃(Burnout) 직전의 상태에서 탈출하기 위해 30일 셀프케어 퀘스트(Self-Care Quest)를 시작하게 되었습니다. 단순한 휴식을 넘어 삶의 질을 근본적으로 …

갑작스럽게 심장이 두근거리거나 숨이 가빠지는 불안감(Anxiety)을 느껴본 적이 있으신가요? 현대인들에게 불안은 피하기 어려운 감정이지만, 이를 효과적으로 다스리는 심리학적 도구를 가지고 있다면 상황은 달라집니다. 오늘은 뇌 과학과 심리학이 검증한 즉각적인 감정 진정 루틴…

2026년 현대인의 필수품, 디지털 명상의 진화 급변하는 디지털 시대 속에서 우리의 정신 건강은 그 어느 때보다 위협받고 있습니다. 2026년 현재, 단순히 스트레스를 줄이는 것을 넘어 뇌의 효율성을 높이고 깊은 휴식을 취하기 위한 도구로 명상 앱이 자리 잡았습니다. 과…

최근 몇 년 사이 ‘은둔형 외톨이 청년’이라는 표현이 뉴스와 정책 보고서에서 자주 등장합니다. 집 밖으로 거의 나오지 않고 사회적 관계를 끊은 채 생활하는 청년이 빠르게 늘고 있기 때문입니다. 단순한 개인 성향이나 게으름 문제가 아니라 취업난, 주거 불안, 정신건강 악화, 인…